水泳や野球などのスポーツをしている時や、立ちっぱなしの仕事中、あるいは夜眠っている時に、突然、足のふくらはぎの筋肉がつって、激しい痛みにおそわれてかたまってしまったことはありませんか?

この足がつる状態が、いわゆる「こむら返り」といわれる症状です。

こむら返りは一度起こるとくせになりやすく、悩まされている人も多いのではないでしょうか。

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足がつる、こむら返りの原因は



そもそも、なぜ足がつる、こむら返りは起こるのでしょうか?

主な原因としては次の4つがあげられます。

ミネラル不足

こむら返りの原因の多くは、ミネラル不足による筋肉の異常収縮です。

筋肉の収縮及び弛緩のバランスをとっているミネラルが不足すると、
体を動かすあらゆる伝達がうまくいかなくなります。


水分不足

水分が不足し、脱水症状が起きると、体内のミネラルバランスが崩れます。

すると、従来の筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れ、筋肉が異常な状態になり、こむら返りを起こしやすくなります。

ミネラルのバランスを整えるためにも、しっかりと水分補給することは大切です。


身体のめぐり

身体のめぐりが悪くなると、身体を動かす伝達や信号がうまく伝わらなくなります。

特に女性は悩まされることが多いので気をつけましょう。


運動不足

運動不足だと、スムーズに体が動きにくくなります。

また、筋肉も使わないと衰えますし、固くなってしまいます。

そうなると、何かの拍子で筋肉が収縮したときに、異常収縮が起こるのです。


こむら返りを起こさないようにするには、どうしたらいいのか?


結論から言うと、下記のことに気をつけて生活すればいいのです。

・食生活を見直し、バランスのとれた食事でミネラルをしっかり補うようにする

・こまめに水分補給をし、水分不足にならないように注意する

・身体を冷やさないようにし、またストレスもためないようにして、身体のめぐりを良くしてあげる

・ウォーキングなどの適度な運動を毎日続ける

しかし、分かってはいても、現代社会の中でこれらのことに気を付けて毎回食事をしたり、定期的に運動を続けたりするのはなかなか難しいのが現実です。

生活習慣を改善できるところは改善し、それと同時に、その手助けとして、その有効成分が配合されたサプリメントを摂取するのもおすすめです。

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